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현대사회는 빠르게 변화하고, 사람들은 끊임없이 바쁜 일상 속에서 다양한 스트레스 요인에 직면하고 있습니다. 많은 사람이 일이나 대인관계에서 오는 압박, 그리고 끊임없이 쏟아지는 정보의 홍수 속에서 정신적 안정과 평화를 찾기 어려워하고 있습니다. 이렇듯 스트레스를 줄이고, 마음의 평온을 유지하기 위한 방법 중 하나로 주목받는 것이 바로 명상입니다. 명상은 마음을 비우고, 내면의 소리에 귀 기울이는 활동으로, 단순한 휴식을 넘어서 신체적·정신적 건강에 큰 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.이번 글에서는 명상이 우리 삶에 어떤 영향을 미치며, 이를 통해 어떻게 스트레스를 줄이고 행복한 삶을 살 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 명상의 기본 개념명상은 우리의 내면에 집중하여 마음을 고요하게 하고, 평온한 상태로..