사과 땅콩버터 혈당 효능 아침추천?

아침에 사과와 땅콩버터를 같이 먹는 분들이 많은데요.

이번글에서 좋은이유에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

사과+땅콩

사과의 풍부한 섬유질과 땅콩버터의 단밸질+건강한지방이 합쳐져 포만감을 오랫동안 유지시켜줍니다.

 

아침에 먹으면 좋은이유

사과의 섬유질이 당분이 흡수되는 속도를 늦춰 혈당 급상승을 방지합니다.

땅콩버터 또한 gi지수가 낮아 혈당관리에 도움을 줄수 있습니다.

gi지수가 낮을수록 혈당이 천천히 상승해서 포만감을 오래동안 유지할수 있습니다.

 

땅콩버터의 단백질과 지방이 식욕억제에 효과적입니다.

 

간단하게 사과에 땅콩버터를 발라먹으면 영양도챙기고 포만감도 유지할수 있습니다.

 

 

혈당관리 아침 추천

그릭요거트+블루베리

그릭요거트에는 단백질이 풍부해 포만감을 오래동안 유지할수 있씁니다.

그릭요거트만 먹기는 꾸덕하니 블루베리같은 식이섬유가 많은 과일과 함께먹는걸 추천합니다.

 

삶은 달걀+아보카도

삶은달걀의 단백질과 아보카도의 불포화지방과 섬유질로 혈당을 관리하면서 에너지를 공급할수 있습니다.