수족냉증에 좋은 차, 생활습관

여름에는 실내외 온도차, 찬음료 섭취, 얇은 옷을 입어 수족냉증을 느낄수 있고 찬바람 불면 증상이 더 심해지는 수족냉증.

특히 여성분들에게 많이 발생하는데요.

이번글에서 수족냉증에 좋은차와 생활습관에 대해 빠르게 알려드리겠습니다.

 

 

수족냉증이란?

수족냉증은 손과 발이 지나치게 차갑게 느껴지는 증상을 말합니다.

일반적인 추위와는 다르게 실내에 있어도 손발이 차가워지고 심한 경우 저림이나 통증을 동반하기도 합니다.

수족냉증의 원인으로는 혈액순환 장애, 스트레스, 과도한 다이어트, 근육량 부족, 호르몬 불균형 등이 있으며, 평소 생활습관이 중요한 영향을 미칩니다.

 

 

수족냉증 증상

• 손발이 차갑고 시림
• 저림
• 피부가 창백해짐
• 손발이 붓고 무겁다

 

 

수족냉증 치료 방법

1. 의료적 치료: 수족냉증이 심각하거나 동반 질환이 있을 경우 병원을 방문해 진단을 받는 것이 좋습니다. 혈액순환 개선제, 비타민 D, E 등의 보충제 복용이 도움이 될 수 있으며, 경우에 따라 한방 치료(뜸, 침술)도 효과가 있습니다.
2. 원인질환 치료: 반혈, 갑상선 기능 저하증등 원인 질환 치료
3. 생활습관 개선: 평소 따뜻한 환경을 유지하고, 몸을 자주 움직여 혈액순환을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 몸을 따뜻하게 유지하는 옷차림과 스트레칭이 큰 도움이 됩니다.
4. 물리치료: 혈액순환개선에 도움이 되는 물리치료를 받는것도 도움이 됩니다.
5. 식단 조절: 혈액순환에 도움이 되는 음식과 차를 섭취해 신체가 따뜻하게 유지되도록 돕습니다.

 

수족냉증에 좋은 차

1. 생강차: 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 혈액순환을 촉진하고 수족냉증 완화에 도움을 줍니다.
2. 계피차: 계피도 몸을 데워주고 혈액순환을 도와주는 효과가 있어 추운 날씨에 적합한 차입니다.
3. 쑥차: 쑥은 혈액순환을 촉진해 수족냉증 완화에 효과적입니다.
4. 모과차: 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여주며, 몸을 따뜻하게 만들어 수족냉증 개선에 좋습니다.
5. 홍차: 따뜻한 차 중 하나로, 특히 겨울철에 자주 마시면 몸을 덥혀주는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

수족냉증에 좋은 생활습관

1. 유산소 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액순환이 개선하는데 도움이 됩니다. 특히 걷기, 스트레칭, 요가와 같은 유산소 운동이 좋습니다.
2. 반신욕과 족욕: 반신욕과 족욕은 혈액순환을 개선해 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 뜨거운 물에 몸을 담그거나 족욕을 10~15분 정도 꾸준히 하면 효과적입니다.
3. 충분한 수분 섭취: 체내 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈액순환이 더 어려워집니다. 하루 1.5~2L의 물을 마셔 체온 유지를 돕습니다.
4. 금연: 흡연은 혈관을 수축시키므로 혈관건강 좋지 않습니다.
5. 규칙적인 생활: 규칙적인 수면과 식사, 스트레스 관리 등이 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을 하며, 특히 체온 유지에 도움을 줍니다.
6. 몸을 따뜻하게 유지하기: 옷을 여러 겹 입어 체온을 조절하고, 특히 손발을 따뜻하게 감싸주어 체온을 유지하는 것이 좋습니다.