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전화 포비아란 전화통화를 두려워하는 상태를 말합니다.
전화벨소리만 들어도 불안감을 느끼고 통화를 피하고 싶어합니다.
이번글에서 전화포비아에 대해 알아보도록 하겠습니다.
전화포비아란
전화 포비아는 전화 + 공포증을 합친 용어입니다.
전화통화에 대해 두려움을 느끼고 회피하려는 경향이 보입니다.
전화 벨소리가 울리면 불안하고 긴장하고 무슨말을 해야할지 왜 전화가 왔고 끊을때 까지 걱정이 되는데요.
일상생활에서 중요한 소통수단인 전화가 공포의 대상이 되면 불편하고 긴장의 연속이 되는 매일을 겪을수 있습니다.
혹시 나도 전화공포증?
- 전화가 울리면 긴장하거나 불안한 기분이든다
- 전화 받기전에 무슨 말을 해야할지 걱정이된다
- 전화 걸기를 미루거나 피하고 싶다
- 통화중 예상치 못한 질문이나 상황이 오게 되면 당황스럽다
- 중요한 전화를 걸어야할때 특히 불안하다
- 전화보다 문자나 메일로 소통하는게 편하다
- 전화로 소통할때 자신의 의사소통을 표현하거나 거절하기 어렵다.
모두다 해당한다고 해서 전화공포증은 아닙니다. 정도에 따라 전화 공포증일수도 있는데요. 모두다 1~5점으로 수치를 매겨본다 생각했을때 모두 4점이상정도씩이라면 전화 공포증일 가능성이 높습니다.
전화공포증 원인
타인과의 관계를 형성하는데 어려움을 느끼거나 타인과의 소통속에서 어색하거나 불안감을 느끼는 경우
자신이 실수할까 두려운 완벽주의 성향
과거의 전화통화에서 부정적인 경험을 겪었을때
주의 눈치를 너무 많이 보는 성격일떄 (자신의 말과 목소리에 너무 신경쓰는 경우)
극복하는 팁
- 자신과 제일 가까운 사람과 자주 짧은 인사로 통화하기
- 긍정적인 사람과 자주 통화하기
통화로 인해 부정적인 소식을 많이 접해 전화 공포증이 생긴경우라면 부정적인 소식으로인해 통화 자체를 싫어할수 있습니다. 긍정적인 사람과의 통화가 늘어날수록 전화 공포증에 도움이 될수 있습니다. - 전화하기전 별거아니야 잘 할수 있을꺼야 라고 생각하기
- 머리속으로 해야할말을 정리하고 말하기
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