혈당 스파이크 낮추는 예방 팁 알려드리겠습니다.
이번 글에서는 혈당스파이크에 대한 설명과 관리하는 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈당 스파이크란 식사를 마친후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 공복에는 혈당이 100 이내 식후 2시간 후 140 이내면 정상입니다. 증상 식사후에 혈당이 급격하게 치솟아 혈액 내에 포도당 수치가 급격히 상승합니다. ▶ 췌장에서 인슐린이 과하게 분비가 됩니다. ▶ 인슐린이 과다하게 분비되면 세포막에 있는 인슐린 수용체의 수가 감소합니다. ▶ 서포가 포도당을 흡수하는데 저항성을 띄게 됩니다. ※인슐린 저항성이 생기면 혈액내 포도당 수치가 높아져 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 갑자기 치솟았다가 다시 급락하면서 피로감과 졸음이 몰려오는 증상이 나타납니다. 혈당관리팁 탄수화물 섭취 줄이기 혈당 급등의 큰 원인 중 하..
등 피지 관리 꿀팁
등에 난 딱딱한 뾰루지 같은 신경 쓰이는 등 피지 관리법에 대해 알아보겠습니다. 피지란 피지선에서 분비되는 기름 성분입니다. 피지가 생기는 원인 유전적 요인 환경적인 요인 덥고 습한 날씨가 되면 피지선이 자극이 되어 더 많은 피지가 분비될 수 있습니다. 호르몬변화 사춘기, 임신, 스트레스로 인한 호르면변화로 피지 분비가 증가할 수 있습니다. 잘못된 생활습관 과식, 야식, 흡연, 음주로 인해 피지분비가 증가할 수 있습니다. 맞지 않은 스킨케어 피지는 등뿐만이 아니라 얼굴 가슴 목 엉덩이등 신체 어디든지 생길 수 있습니다. 피지 관리법 자극이 적은 바디워시 사용하기 기름진 음식 줄이기 먹는 습관도 너무 중요합니다. 기름진 걸 먹으면 피부가 기름지기 때문에 피지 분비량이 증가하기 때문에 적당히 먹는 것을 추천..